Eigenaarschap over jouw zenuwstelsel
geschreven door: Karin Boerkamp
Eigenaarschap over jouw zenuwstelsel
geschreven door: Karin Boerkamp
Rust in een snelle wereld
We bouwen ochtendroutines in, we eten zo gezond mogelijk, we mediteren en gaan op tijd naar bed. En toch voel je je nog steeds gestresst, opgejaagd. Hoe kan dat nou? Je doet het toch allemaal ‘goed’?
De hardheid, de strengheid, de snelheid. Het zijn allemaal tekens voor ons zenuwstelsel (en daarmee voor ons hele lichaam, want als je alle zenuwen achter elkaar zou leggen zijn ze maar liefst 72 kilometer lang!!!) dat het niet veilig is. Dat we niet goed genoeg zijn. En dat het op dit moment niet veilig voor ons is om te ontspannen.
In onze wereld waarin de tijd nooit stilstaat en alles 24 uur per dag doorgaat: berichtjes op je telefoon, social media etc. hebben we nooit het gevoel dat we kunnen ontspannen. Tenzij….
Neem zelf de regie
Tenzij je zelf de regie terugpakt en bepaalt wanneer je ontspant. Want die buitenwereld die blijft wel doordraaien, maak je daar maar geen zorgen om. Het gaat erom dat jij de regie weer terugpakt. Eigenaarschap neemt over jouw eigen leven, over jouw lijf en jouw ontspanning.
En dat werkt niet met forceren, trekken en duwen. Het werkt alleen door écht de tijd en de ruimte te nemen om te luisteren. Te luisteren naar wat jouw lichaam je wil vertellen. En daarin alles welkom heten wat zich aandient. Dus niet alleen de ‘positieve’ gevoelens. Ook de gevoelens van verdriet, angst en boosheid mogen er zijn en hebben de ruimte nodig. Anders slaan ze zich op in je lichaam omdat het nu niet veilig genoeg voelt om ze te ervaren.
Terugkerende patronen
Hieronder heb ik drie scenario’s beschreven van onderdrukte gevoelens, misschien herken je jezelf er wel in:
- De ‘altijd-positief-zijn-persoon’. De persoon die altijd positief is, het leven alleen maar door een zonnige bril lijkt te zien en verdriet, angst of boosheid het liefst wegduwt om zich zo snel mogelijk weer te focussen op ‘iets positiefs’.
- De ‘snel-nog-even-dit-en-dan-kan-ik-echt-ontspannen-persoon’. Hiermee zeg je tegen jezelf dat je ontspanning moet verdienen. Waarmee je je eigenwaarde ondermijnt. Je bent namelijk al goed, precies zoals je bent. Je hoeft ontspanning niet te ‘verdienen’.
- De ‘als-ik-dit-doe-voor-die-persoon-vinden-ze-me-vast-leuk-persoon’. De pleaser. De persoon die alles doet voor anderen. Hiermee geef je jezelf onbewust het signaal, ‘ik ben pas goed genoeg als anderen mij goed genoeg vinden.’
In meer of mindere mate zetten we ze allemaal wel eens in. Maar vaak herken je jezelf in een van de drie net iets meer. Het gaat er niet om dat je jezelf het meteen afleert. Het gaat er om dat je ze bij jezelf gaat herkennen. Opmerken. Wat gebeurt er eigenlijk als ik dat inzet? En waarom doe ik dat?
Je bent veilig
Kijk eens of je de komende week een van deze patronen bij jezelf kunt opmerken. En straf jezelf dan niet, maar sluit heel even je ogen en ervaar wat er van binnen gebeurt. Adem een keer diep in en langzaam uit. En kijk dan of je overnieuw kunt beginnen. Vanuit ontspanning, vanuit veiligheid en vanuit een diep weten: “Je bent veilig. Je bent het waard. Je bent goed genoeg, precies zoals je bent.”
Rust in een snelle wereld
We bouwen ochtendroutines in, we eten zo gezond mogelijk, we mediteren en gaan op tijd naar bed. En toch voel je je nog steeds gestresst, opgejaagd. Hoe kan dat nou? Je doet het toch allemaal ‘goed’?
De hardheid, de strengheid, de snelheid. Het zijn allemaal tekens voor ons zenuwstelsel (en daarmee voor ons hele lichaam, want als je alle zenuwen achter elkaar zou leggen zijn ze maar liefst 72 kilometer lang!!!) dat het niet veilig is. Dat we niet goed genoeg zijn. En dat het op dit moment niet veilig voor ons is om te ontspannen.
In onze wereld waarin de tijd nooit stilstaat en alles 24 uur per dag doorgaat: berichtjes op je telefoon, social media etc. hebben we nooit het gevoel dat we kunnen ontspannen. Tenzij….
Neem zelf de regie
Tenzij je zelf de regie terugpakt en bepaalt wanneer je ontspant. Want die buitenwereld die blijft wel doordraaien, maak je daar maar geen zorgen om. Het gaat erom dat jij de regie weer terugpakt. Eigenaarschap neemt over jouw eigen leven, over jouw lijf en jouw ontspanning.
En dat werkt niet met forceren, trekken en duwen. Het werkt alleen door écht de tijd en de ruimte te nemen om te luisteren. Te luisteren naar wat jouw lichaam je wil vertellen. En daarin alles welkom heten wat zich aandient. Dus niet alleen de ‘positieve’ gevoelens. Ook de gevoelens van verdriet, angst en boosheid mogen er zijn en hebben de ruimte nodig. Anders slaan ze zich op in je lichaam omdat het nu niet veilig genoeg voelt om ze te ervaren.
Terugkerende patronen
Hieronder heb ik drie scenario’s beschreven van onderdrukte gevoelens, misschien herken je jezelf er wel in:
- De ‘altijd-positief-zijn-persoon’. De persoon die altijd positief is, het leven alleen maar door een zonnige bril lijkt te zien en verdriet, angst of boosheid het liefst wegduwt om zich zo snel mogelijk weer te focussen op ‘iets positiefs’.
- De ‘snel-nog-even-dit-en-dan-kan-ik-echt-ontspannen-persoon’. Hiermee zeg je tegen jezelf dat je ontspanning moet verdienen. Waarmee je je eigenwaarde ondermijnt. Je bent namelijk al goed, precies zoals je bent. Je hoeft ontspanning niet te ‘verdienen’.
- De ‘als-ik-dit-doe-voor-die-persoon-vinden-ze-me-vast-leuk-persoon’. De pleaser. De persoon die alles doet voor anderen. Hiermee geef je jezelf onbewust het signaal, ‘ik ben pas goed genoeg als anderen mij goed genoeg vinden.’
In meer of mindere mate zetten we ze allemaal wel eens in. Maar vaak herken je jezelf in een van de drie net iets meer. Het gaat er niet om dat je jezelf het meteen afleert. Het gaat er om dat je ze bij jezelf gaat herkennen. Opmerken. Wat gebeurt er eigenlijk als ik dat inzet? En waarom doe ik dat?
Je bent veilig
Kijk eens of je de komende week een van deze patronen bij jezelf kunt opmerken. En straf jezelf dan niet, maar sluit heel even je ogen en ervaar wat er van binnen gebeurt. Adem een keer diep in en langzaam uit. En kijk dan of je overnieuw kunt beginnen. Vanuit ontspanning, vanuit veiligheid en vanuit een diep weten: “Je bent veilig. Je bent het waard. Je bent goed genoeg, precies zoals je bent.”
KARIN
“Huis van Geluk is de realisatie van mijn droom. Het is mijn missie om mensen weer te verbinden met hun dromen. De dingen die je als kind zo ontzettend blij maakten, maar die je in de loop van je volwassen leven een beetje bent vergeten. Vergeten omdat er zoveel van je verwacht werd, omdat je zoveel van jezelf verwacht. Huis van Geluk is een safe haven waar we terug gaan naar het pure levensgeluk. Het leven met een gouden randje terugbrengen.”
KARIN
“Huis van Geluk is de realisatie van mijn droom. Het is mijn missie om mensen weer te verbinden met hun dromen. De dingen die je als kind zo ontzettend blij maakten, maar die je in de loop van je volwassen leven een beetje bent vergeten. Vergeten omdat er zoveel van je verwacht werd, omdat je zoveel van jezelf verwacht. Huis van Geluk is een safe haven waar we terug gaan naar het pure levensgeluk. Het leven met een gouden randje terugbrengen.”